Como você se imagina daqui a 10, 20 anos?

28 de janeiro de 2021

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Envelhecer. Segundo definição do dicionário: tornar (-se) velho ou mais velho. Mas o que é envelhecer para você? E quando pensamos no tempo que ainda temos pela frente, o que você espera dos seus próximos anos de vida? Para quem tem 20 anos, acrescentar mais 20 na idade pode não parecer nada. Já para aqueles que estão na faixa dos 60 ou 70 anos, cada década a mais pode ser bem importante.

O envelhecimento é um processo dinâmico e progressivo, que em alguns aspectos podemos minimizar ou retardar, mas não temos controle. Conforme envelhecemos, vamos atingindo outras etapas de nossas vidas, marcadas por mudanças físicas e psicológicas, alterações inclusive que podem dar origem a algumas doenças. As transformações que acompanham a idade não acontecem apenas com aquilo que podemos ver, como a flacidez, rugas e mudanças nos cabelos, mas também na perda de resistência, alterações na coordenação e no funcionamento dos órgãos e metabolismo do corpo.

E quando pensamos em longevidade, o plano – creio que para todos nós – é chegar aos 70, 80, 90 anos ativos, com saúde e da melhor forma possível. Como então tornar isso realidade? É preciso compreender os desafios que serão enfrentados com os anos e ter consciência das medidas preventivas que podem nos conduzir no caminho de um envelhecimento saudável.

Cuidados por idade

Aos 20 anos, a grande expectativa está, em geral, voltada para a formação profissional e a colocação no mercado de trabalho. Exercícios e a prática de esportes são frequentes nesta faixa etária, porém valorizam mais o aspecto físico e visual do que necessariamente a saúde. Hoje, já há desde esta fase uma preocupação com a qualidade de vida. No entanto, o envelhecimento e as alterações que podem ocorrer com o passar dos anos ainda não são considerados.

Normalmente é por volta dos 40 anos de idade que preocupações com os próximos 10 ou 20 anos se iniciam de forma mais intensa, seja com a saúde, trabalho, condições financeiras, família ou os primeiros sinais de mudanças no corpo e na mente. Para as mulheres, é a partir dessa década que começam as alterações físicas mais significativas com o início da menopausa e as modificações hormonais – com risco de neoplasias e da doença cardiovascular naquelas com fatores de risco, como tabagismo, dislipidemia (níveis elevados de gorduras no sangue) e hipertensão arterial.

Aos 60 anos as mudanças causadas pelo envelhecimento já são claras e evidentes, com alterações faciais e, principalmente, a sarcopenia (diminuição da massa muscular). Há também um aumento nas chances de acidentes domésticos e a preocupação com possibilidade de doenças degenerativas e neoplásicas, além da doença arterial coronária. É o momento de encarar o envelhecimento com mais rigor e tomar atitudes para minimizá-lo.